カリフラワーライスの栄養素まとめ!カリフラワーライスの栄養素が優秀過ぎる!

この記事では、カリフラワーに含まれる栄養に関してまとめてるよ。

 

気になるカロリーに関しては、下の記事でまとめてるから「ホントに低カロリーなのか気になる…」って人は参照してね。

 

⇒ カリフラワーライスのカロリーとは?ホントに低カロリーなの?

 

カリフラワーに含まれる栄養とは?ホントにスーパーフードなの?

下に生のカリフラワー可食部100gあたりの成分をまとめたよ。

カリフラワー,栄養

引用元:旬の食材百科

 

上の成分表を見てもらえればわかるようにカリフラワーにはビタミンCとカリウムがとっても多く含まれてるだね。

 

また、カリフラワーの食物繊維は水に溶け出さない不溶性の食物繊維を多く含むから、便通改善が期待できたり、貧血予防に役立つ葉酸、太く健康な骨を作るのに必要不可欠なカルシウムなど大事な栄養素が満載のスーパーフードなんだよ!

 

【ちょっと一息】カリフラワーとブロッコリーって似てるけど、何が違うの?

カリフラワー,ブロッコリー,違い

似てるけど、どこが違うのか明確に答えることができないのが”カリフラワーとブロッコリーの違い”だよね。

 

そこで、下の記事ではカリフラワーとブロッコリーの違いをまとめたよ。

 

どうせ食べるなら栄養素が豊富なほうを食べたい、美容に良い方を食べたい、必要な栄養素が豊富な方を食べたいから、どんな栄養素が、どれだけ含まれているのか?を詳しくまとめたよ。

 

⇒ カリフラワーとブロッコリーの違いとは?どっちが優れてるの?

 

カリフラワーを美味しく食べるレシピは?

でも、いくら栄養素豊富なスーパーフードと言っても毎日食べると飽きちゃうよね。

 

そこで、飽きる事なくカリフラワーを食べるには、白米の代わりにカリフラワーを使うカリフラワーライスがメッチャおすすめだよ♪

 

その最大の特徴は、アレンジレシピが豊富で飽きることなく食べれるし、満足感もスゴイからカリすらわーライスのおすすめレシピを下の記事にまとめたからぜひ参考にしてね。

 

⇒ カリフラワーライスのレシピまとめ|栄養満点のカリフラワーで賢く栄養補給

 

カリフラワーライスは作る?買う?どっちがお得なの?

結論から伝えると、”フードプロセッサーを持ってて、作るのが面倒じゃない”って人であればカリフラワーライスを作った方が経済的だね。

 

でも、カリフラワーライスを作るのって何気に面倒なんだよね(汗

 

そんな人は、市販されてるブロッコリーライスを買えばいいけど取り扱いをしていないお店もあるから地域格差なく利用できるネット通販がおすすめだよ。

 

下の記事では、どこでカリフラワーライスを買えばいいのかを詳しく検証した結果をまとめてるからぜひ参考にしてね。

 

⇒ カリフラワーライス販売店ってどこなの?少しでもお得に安く買いたい!

コメント

タイトルとURLをコピーしました